ക്ഷമിക്കുക ദൈവികമാണ്- പുതിയ ഗവേഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു!
നിങ്ങൾ ക്രോധത്തോടെ തിളയ്ക്കുന്നത്. ഒരു സഹപ്രവർത്തകൻറെ ആ മന്ത്രത്തെപ്പറ്റിയുള്ള ചിന്ത പോലും അസ്വസ്ഥപ്പെടുത്തുന്നു-അവിടെവെച്ച്, അമേരിക്കൻ ഐഡളിനിലെ ഒരു ദിവസ്ജിയെപ്പോലെ സ്വയം തീർന്നിരിക്കുന്നു. സുന്ദരമായിരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ നല്ല പരിശ്രമങ്ങളാണെങ്കിലും, സ്റ്റാഫിൽ ചേർന്ന നിമിഷത്തിൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ എതിരാളികളാണ്. അഹങ്കാരം, അസുഖകരമായ, അസ്ഥിരമായ-അവൾ ക്ലയന്റുകൾ അകറ്റുകയാണ്, നിങ്ങളേക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സമീപകാലത്തെ കിംവദന്തികളുടെ ഉറവിടം നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. നിങ്ങൾ നേരെയുള്ള വഴികൾ തേടേണ്ട ദിനം നിങ്ങൾക്കുണ്ടാവും. അവളോട് ക്ഷമിക്കണോ? അത് മറക്കുക!

ഒരു പിരിമുറുക്കമുള്ള സഹപ്രവർത്തകൻ, അവിശ്വസ്ത പങ്കാളി, അവഗണിക്കപ്പെട്ട മാതാപിതാക്കൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഇന്ന് രാവിലെ ട്രെഡ്മിൽ അടിച്ചുകയറ്റുന്ന രൂക്ഷ തട്ടിപ്പ് പോലും നമ്മൾ എത്രയധികം ക്ഷമിക്കാൻ തയ്യാറാണ്? നമുക്കത് നേരിടാം: സ്ഥിരതയാവാത്ത മനുഷ്യപ്രകൃതിയുടെ ഭാഗമാണ്-നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ഭയാനകമായ ഹാനികരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ക്ഷമിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കുന്നതിനുവേണ്ടി എന്തുചെയ്യണമെന്നതും അറിയുക.

എന്തുകൊണ്ട് ക്ഷമിക്കണം?
ജനകീയ കാഴ്ചപ്പാട് "ക്ഷമിക്കുക" എന്നതുമാത്രമല്ല, "അത്തരം നന്മയില്ലാത്ത ചീത്ത # #% s ഹുക്ക് അനുവദിച്ചുകൊണ്ട്", ക്ഷമിക്കുന്ന തെളിവുകൾ, ക്ഷമിക്കുന്നവർക്ക് യഥാർഥ പ്രതിഫലം ലഭിക്കുന്നവർ ആണെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ക്ഷമതയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്നതും, പ്രായം, ലിംഗഭേദം അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ലൈംഗിക അധിക്ഷേപം, അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടിയുടെ കൊലപാതകം എന്നിവപോലുള്ള ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉളവാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

പഠനത്തിനുശേഷം പഠനം നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ ക്ഷമാപണം ചെയ്യുന്നവർ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം മാത്രമല്ല, മെച്ചപ്പെട്ട ബന്ധം, കുറവ് പൊതുജനാരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദരോഗം, ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, ക്യാൻസർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ അസുഖങ്ങൾ കുറവായിരിക്കും. എന്തുകൊണ്ട്? സ്റ്റാൻഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഒരു ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ആയ ഫ്രെഡ് ലുസ്കിൻ പറയുന്നു: "ക്ഷമയും നഴ്സിങ്ങും നിസ്സഹായമല്ല കാരണം, സ്റ്റാൻഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഒരു ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജിസ്റ്റും പിജിവ് ഫോർ ഗുഡ്: എ പ്രൊവെൻഡ് പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ ഫോർ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹാപ്പിനെൻസും (ഹാർപ്പർ കോളിൻസ് 2002). "ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുകയും, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ വിഷാദം സൃഷ്ടിക്കുകയും ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു."

ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിയിൽ ഒരു ഹോട്ട് ഫീൽഡ്
1997-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 1,200-ലേറെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനങ്ങളിലൂടെ 1997-ൽ മാപ്പിംഗ് ഗവേഷണം താരതമ്യേന പുതിയതും ആവേശവുമായ ഒരു മേഖലയാണ്. മറ്റ് മസ്തിഷ്ക ഗവേഷണങ്ങളോടൊപ്പം, രോഗം ചികിത്സയിൽ നിന്നും മങ്ങലേൽക്കുന്ന ഒരു നല്ല മാറ്റം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മനുഷ്യ പ്രകൃതിയുടെ രോഗശാന്തിക്ക് അടിസ്ഥാനം.

പാപ പരിഹാരം നിരവധി വിധങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നാണ് ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ദേഷ്യം, ക്ഷീണം, വിദ്വേഷം, നീരസവും ഭയവും (വീണ്ടും അപമാനിക്കപ്പെടുകയോ ഉപദ്രവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന) വിഷബാധയോടുകൂടിയ ഒരു മിശ്രിതം. ഈ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ഫിസിക്കൽ പരിണതഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇതിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം, അഡ്രിനാലിൻ, കാർട്ടിസോൾ തുടങ്ങിയവയാണ്. ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, പാവപ്പെട്ട ന്യൂറോളജിക്കൽ ഫംഗ്ഷൻ, മെമ്മറി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് ഇവ.

രണ്ടാമത്തേത്, ശക്തമായ സാമൂഹ്യ ശൃംഖലകളായ സുഹൃത്തുക്കൾ, അയൽക്കാർ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ എന്നിവയെക്കാൾ കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ളവരാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, പാപക്ഷമയാണ്. മാനസികരോഗ വിദഗ്ധർ പറയുന്ന പ്രകാരം, കോപിക്കുന്നതും ഓർക്കുന്നതും ജീവിതത്തിലെ ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുവാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ക്ഷമിക്കുന്ന ആൾക്കാർക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കാനായി ശക്തമായ ഒരു സാമൂഹ്യ പിന്തുണാ സംവിധാനത്തെ ആകർഷിക്കാനാവും.

ക്ഷമിക്കണം
ശരി, നീ പറയുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യപ്പെട്ടു. പക്ഷേ, ക്ഷമിക്കാൻ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പഠിക്കും? സുവാർത്ത: നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഗാന്ധിയായിരിക്കരുത്.

"ക്ഷമിക്കുന്നതിന്റെ സാരം നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾക്ക് എതിരായി എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചെന്ന് നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അത് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല." "പ്രശ്നം ഇതാണ്: കുറച്ചുമാത്രം കഷ്ടം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കെന്തു ചെയ്യാനാകും? ഒന്നാമത്, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ഈ വ്യക്തിക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ വേർപെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയും. രണ്ട്, നിങ്ങൾ അതിനപ്പുറം സഞ്ചരിച്ച് ഒരു ജീവൻ നേടാൻ കഴിയും. "ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കോപവും വിദ്വേഷവും ഉള്ള ഒരു ചങ്ങലയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുമായിരുന്നു.

ക്ഷമിക്കുവാൻ തീരുമാനിക്കുന്നവർക്ക്, നിങ്ങൾ ആദ്യം വേദനിപ്പിച്ചിരിക്കുകയാണെന്നും നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് അസ്വസ്ഥനാകുകയാണെന്നും ആദ്യം ഗവേഷകരാണ് ഊന്നിപ്പറയുന്നത്. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവങ്ങൾക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആനുകൂല്യത്തിന് വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന്റെ ഭാരം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ അവസാനിപ്പിക്കാം.

പാപക്ഷമ ക്ഷമിക്കുക, പരിഹസിക്കുക, മറന്നുപോകുക അല്ലെങ്കിൽ നിരസിക്കുക എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഗവേഷകർ അംഗീകരിക്കുന്നു. അനുരഞ്ജനത്തിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ അധിക്ഷേപത്തിലോ ബന്ധം പുലർത്തരുത്. "ഞാൻ ചെയ്യില്ല. . . അവരെ കഠിനമായി വേദനിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളുമായി സുഹൃത്തുക്കളാകാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, "മൈയമി യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ മനശാസ്ത്ര, മത പഠന വകുപ്പിലെ അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറായ മിഖായേൽ ഇ മക്കല്ലോഫ് പറയുന്നു. ദ ഫോർമർവ് ഈസ് ഹ്യൂമിന്റെ എഴുത്തുകാരൻ: ഇൻ ദ പറ്റ് (ഇന്റർവെർസിറ്റി പ്രസ്സ് 1997). "എന്നാൽ സങ്കടകരമായ ആഴത്തിൽ വേദനയുണ്ടാകാത്തവരെ അവരുടെ തിക്താനുഭവങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ല." പാപമോചനവും നീതിയോ നഷ്ടപരിഹാരമോ തേടാനുള്ള അവകാശം ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നല്ല. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കാറിനെ വഞ്ചിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുറ്റവാളിയെ ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ റിപ്പയർ ബില്ലിന് പണം അടയ്ക്കാം

• ക്ഷമിക്കാനുള്ള നടപടികൾ

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പാപക്ഷമ നേടാൻ, ഈ വിദഗ്ദ്ധ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക:

1. സ്വയം സമർപ്പിക്കുക. നന്നായി തോന്നുന്നതിനായി നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതെന്തെങ്കിലും തീരുമാനിക്കുക. ക്ഷമിക്കുക മറ്റുള്ളവർക്കു വേണ്ടിയല്ല.

2. നിരാശയില്ലാതെ പുറത്തുവരിക. ഏതാനും അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളോട് നിങ്ങളുടെ കഥ പറയുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്ത് ഒരു വ്യക്തമായ കാഴ്ചപ്പാടിലൂടെ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

3. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ നല്ലതും നല്ലതുമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക: സ്നേഹപുരസ്സായ കുടുംബാംഗങ്ങൾ, ആഹ്ലാദകരമായ ആക്റ്റിവിറ്റീസ്, അപരിചിതർ മുഖഭാവം, പ്രകൃതിയുടെ സൌന്ദര്യം, പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം തുടങ്ങിയവ. നന്മ, മാന്യത, ദയ എന്നിവ തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുക, പലപ്പോഴും ആളുകൾ നന്ദിപറയുക.

4. മനസ്സ്-ബോഡി ടെക്നിക്കുകൾ ആഴത്തിൽ, പതുക്കെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുക. ഒരു വേദനാപരമായ മെമ്മറി അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളെ ശാന്തരാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും പെട്ടെന്ന് പുനരധിവസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

5. നിങ്ങളുടെ "പരാതി പരിഹാര കഥകൾ" തിരിച്ചറിയാൻ മനസിലാക്കുക - നിങ്ങൾക്കെന്തുതോന്നുന്നുവെന്നതിന് നിങ്ങൾ കുറ്റവാളികളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. മാനസികമായും ശാരീരികമായും ആവർത്തിക്കുന്നതിനു പകരം താങ്കളുടെ സ്വന്തം ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു അച്ഛൻ കുട്ടിക്കുവേണ്ടി മുൻകാല കോപം ലഭിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഫിറ്റർ ആയിത്തീരുന്നതിനുള്ള വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും മെച്ചപ്പെട്ട മാതാപിതാക്കൾ സ്വയം പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക. ട്രാഫിക് നിയമലംഘനങ്ങൾ, സെൽ ഫോൺ കവികൾ, മോശമായ ക്ലയന്റുകൾ, ഞങ്ങളുടെ ബട്ടണുകൾ ഉള്ക്കൊള്ളുന്ന പല ആളുകളോ വസ്തുക്കളോ ക്ഷമിക്കുക, ശരിക്കും പ്രശ്നമില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഏറ്റവുമധികം അനീതിക്ക് വിധേയനായ ഒരാളെ ക്ഷമിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

7. വികാരങ്ങളെക്കാൾ വസ്തുതകൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. വേദനിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവം കാണിക്കരുത്, പക്ഷേ അതിലേക്ക് നയിച്ചതെന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

8. വ്യക്തിപരമായി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പല കുറ്റകൃത്യങ്ങളും വ്യക്തിപരമായി നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ളവയല്ല, മറിച്ചു മറ്റുള്ളവരുടെ സ്വന്തം സ്വാർഥ ലക്ഷ്യങ്ങളായിരുന്നു. അത് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു, Luskin പറയുന്നു.

9. നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്നവരെ ക്ഷമിക്കുക. ലസ്കിനിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കഴിഞ്ഞകാല കുറ്റകൃത്യങ്ങൾക്കുള്ള പരാതികൾ പലപ്പോഴും റോഡ് ബ്ലോക്കുകളായി മാറുന്നു. ക്ഷമിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആളുകൾ നമ്മോട് അടുത്ത് നിൽക്കുന്നവരാണ്.

ആദ്യം പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക. ഇന്ന് ഒരാൾ ക്ഷമിക്കുവാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകില്ലായിരിക്കാം, നിങ്ങൾ ആയിരുന്നെങ്കിൽ, അത് എങ്ങനെയാണ് ഉച്ചരിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ തനിച്ചാകുമ്പോൾ സ്വയം ഉറക്കെ പറയാൻ പരിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാണ്.

11. പാപക്ഷമയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെത്തന്നെ ബോധവൽക്കരിക്കുക. ക്ലാസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വർക്ക്ഷോപ്പുകൾക്കായി പ്രാദേശിക കോളേജുകൾ, ചർച്ചകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആശുപത്രികൾ, ലൈബ്രറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇന്റർനെറ്റ് എന്നിവ കൂടുതൽ വായനയ്ക്ക് പരിശോധിക്കുക.

12. അതിൽ നിങ്ങൾക്കുള്ളതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ആരാണ് ശരിയെന്ന് "വിജയി" എന്ന് എപ്പോഴും ഓർമ്മിക്കുക. ക്ഷമിക്കുക നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നീങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സ്വതന്ത്രമാക്കും. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഏറ്റവും നല്ല പ്രതികാരമാണ് ജീവിതം.

അന്തിമ കുറിപ്പ്: ക്ഷമിക്കുക ഒരു പ്രോസസ് മാത്രമാണെന്നത് ഓർക്കുക, ഒരു പരിഹാരമില്ലാതെ ഒരു പരിഹാരവുമില്ല-എഡ്വേർഡ് എം. ഹാലോവെൽ, മാനസികരോഗ വിദഗ്ധനും ഡാരെ ടു ക്ഷമിച്ച്: ദി പവർ ഓഫ് ലമിംഗ് ഗോ ആൻഡ് മൂവി ഓൺ (ഹെൽത്ത് കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻസ് 2004). എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യത്തെ നിങ്ങൾ വിഘടിപ്പിക്കുന്നു, ക്ഷമ എന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാവിയിലേക്കുള്ള ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമാണ്.

ക്ഷമിക്കുക

• ക്ഷമിക്കുക. . .

നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു എന്നതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം സ്വയം ഏറ്റെടുക്കുക.
നിന്നെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന, നിന്റെ ജീവിതത്തിലെ ആളുകളെയല്ല, നിന്റെ രോഗശാന്തിയെക്കുറിച്ച്.
തെറ്റായ കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമായി മനസിലാക്കാൻ പഠിക്കുക.
കഥയിൽ ഒരു പെൺകുട്ടിയായി പകരം ഒരു നായകൻ.
ഒരു ബേസ്ബോൾ എറിയാൻ പഠിക്കുന്നതുപോലെ ഒരു പരിശീലന വൈദഗ്ദ്ധ്യം.
ഒരു ചോയ്സ്.
ക്ഷമിക്കുക

• ക്ഷമയില്ല. . .

വേദനാജനകമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചെന്ന കാര്യം മറക്കുക.
പാവം പെരുമാറ്റം സഹിക്കുമോ അല്ലെങ്കിൽ condoning.
ഒരു അന്യഭാഷാ അല്ലെങ്കിൽ മതപരമായ അനുഭവം.
നിങ്ങളുടെ ഉപദ്രവത്തെ നിരസിക്കുകയോ ചെറുതാക്കുകയോ ചെയ്യുക.
കുറ്റവാളികളുമായി നിരന്തരമായി അനുരഞ്ജനം നടത്തുക.
നീതിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപരിഹാരത്തിനുള്ള അവകാശം ഒഴിവാക്കുന്നു.
കുറ്റവാളിയുടെ പെരുമാറ്റം തൂക്കിക്കൊല്ലുക; നിങ്ങൾ മാറിയെങ്കിൽപ്പോലും മറ്റേതെങ്കിലും വ്യക്തിക്ക് സാധ്യതയില്ല.
എപ്പോഴും എളുപ്പമാണ്.


Repost from http://www.ideafit.com/fitness-library/healing-power-forgiveness